Uwaga na  kalorie!!!

Te przekąski nie pozwolą Ci schudnąć (podane ilości zawierają 200 – 500 kcal):

Chrupki kukurydziane – miseczka, Frytki -1 mała porcja Rodzynki– ½ kubka, Pizza – 1 trójkąt, Biały chleb – 1 kromka, Biały ryż – ½ kubka, Majonez – 10g, Mięsa tłuste – 10 dkg, Orzechy – ½ kubka, Lody – 100 ml Pop Corn – 1 kubek Chipsy – małe op., Budyń – 1 Kisiel – 1 kubek, Wafle – 1 średni, Ciastka – 6 małych, Pączek- 1 szt., bułka słodka – 1 szt. Ser żółty – 3 plastry, Serki owocowe – 150 ml.

Gorąco polecamy zastępowanie powyższych przekąsek zdrowymi i pełnymi witamin warzywami i owocami!

P.S. Wybierając przekąskę zdecydowanie lepiej jest spożywać większe ilości warzyw niż owoców, ponieważ owoce są bardziej kaloryczne i zawierają cukry!


By czerpać korzyści ze stabilnego poziomu energii i zachować uczucie sytości na dłużej, należy dopasować spożycie białka do indywidualnych potrzeb organizmu.
Bez względu na to jaki cel chcesz osiągnąć , zgubić czy przybrać na wadze, dostarczanie organizmowi białka jest niezbędne dla ogólnego zdrowia. Jednym z ciekawych produktów Herbalife, który pomaga zyskać kontrolę nad wagą, a także poprawia samopoczucie i stan zdrowia jest Formua 3 Herbalife Odżywka Białkowa. Tylko jedna jej porcja, czyli jedna łyżka stołowa, zapewnia aż 5 g białka z soi i serwatki. Stanowi więc łatwy sposób na dostarczenie prawidłowej ilości białka dla zaspokojenia twoich indywidualnych potrzeb. Będziesz mógł się  zatem cieszyć uczuciem sytości na dłużej. Nie bez znaczenia pozostaje również fakt że odżywka białkowa Herbalife wspomaga budowę masy mięśniowej. Osoby stosujące dietę Herbalife mogą dodawać Formułę 3 Herbalife do codziennego koktajlu Formuła1, lub innego posiłku.

Ziarna zbóż stanowią doskonałe źródło energii. Cenny błonnik w nich zawarty pomaga regulować pracę jelit, oczyszcza organizm i sprzyja zachowaniu szczupłej sylwetki. Światowa produkcja pożywienia roślinnego od wieków bazuje na produkcji zbóż. Korzystne dla zdrowia właściwości, przyczyniły się do tego, że  starsze odmiany zbóż, nie uprawiane obecnie na szerszą skalę, znów wracają do łask.   Szczególnie orkisz stał się modny wśród ekologicznych upraw.

Ziarno orkiszu zawiera spore ilości białka, przyswajalnych węglowodanów oraz  nienasycone kwasy tłuszczowe. Jest źródłem żelaza, potasu, wapnia, cynku, miedzi i selenu oraz witamin A, E i D, witamin z grupy B oraz PP. Nie bez znaczenia dla skóry, włosów i paznokci pozostaje zawartość kwasu krzemowego.

Orkisz zawiera również rodanid, czyli substancję biologicznie czynną, która jest naturalnym antybiotykiem występującym w ślinie, krwi i mleku kobiecym. Mocna łuska tego zboża zabezpiecza je przed skażeniem zanieczyszczeniami atmosferycznymi.

Kiedy się denerwujesz podjadasz, rozładowując napięcie? A może z braku czasu, lub innych powodów  nie jesz śniadań? Dodatkowo jesz nieregularnie? Zbyt mało wody pijesz ?
Nie przepadasz za jarzynami, preferując raczej wysokokaloryczne posiłki?
Nadużywasz soli i przypraw, sypiąc je bezmyślnie do potraw?
Wybierasz smażone potrawy, zamiast  gotowanych lub pieczonych?
Jesz zbyt szybko i nieregularnie, dojadając resztki po innych członkach rodziny, aby nic się nie zmarnowało? Chcąc okiełznać swój głód lubisz mieć zawsze pełny talerz, zwykle prosząc o dokładkę? Podjadasz między posiłkami, relaksując się z talerzem przekąsek przed telewizorem?

To najgorsze co możesz zrobić dla swojego organizmu! Nie pozwól, aby głód, brak czasu i bezmyślność zmarnowały ci życie! Teraz już wiesz czego nie powinieneś robić! Postaraj się zmienić!

(Fot. freedigitalphotos.net)

Chciałbyś mieć zgrabniejszą figurę, a  może poprawić zdrowie, zwiększając tym samym wydolność fizyczną? Odwiedzając sklepy marzysz o tym żeby atrakcyjniej się ubrać? To wszystko jest w zasięgu reki. Klucz do sukcesu  stanowi motywacja zbudowana na solidnych fundamentach.

Niestety często sam dyskomfort przyciasnych ubrań nie stanowi dostatecznej motywacji. Niemniej jednak jeśli myślisz o tym żeby podjąć starania o poprawę sylwetki zrób sobie zestawienie możliwych zysków i strat,  wynikających ze zmiany nawyków żywieniowych.

Przygotuj się na tłumaczenia się z diety przed znajomymi i trudności  związane ze spożywaniem posiłków poza domem. Oczywiście każdy jest inny. Odchudzanie może generować odmienne stany fizjologiczne. Możesz czuć się rozdrażniony.

Wyznacz sobie osiągalny cel. Nie musisz narzucać sobie srogich reżimów żywieniowych. Skuteczne pozbycie się zbędnych kilogramów wcale nie oznacza znacznego ograniczenia spożywanych kalorii. Bardzo ważna jest zmiana niekorzystnego stylu życia i odżywiania.  Łatwiej będzie Ci utrzymać efekty odchudzania jeśli będziesz dochodzić do celu stopniowo, ciesząc się i motywując każdym maleńkim sukcesem!

Zacznij już dziś! Trzymamy za Ciebie kciuki!